[...] na plaskiej 12/10/8 sr wolne czw barki kaptur unoszenie ramion ze sztangielkami w boki 4x10-12 wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/10/10/8 unoszenie sztangi do brody 4x10-12 (czy to jest izolowane? jak tak to 12/10/10/8) kacza dupa 4x10 (to jest izolowane)? szrugsy 5x10-12 nie za duzo cwiczen? lubie ostry trening! dzieki za porady pozdro!!!
Witam. Dziś ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o poprawienie jej! Mam jeszcze jeden problem. Nie wiem jak zmniejszyc ilośc tłuszczy w diecie. Wszystkie dane są na screenach. Pozdrawiam! Śniadanie -Białko z mlekiem -dwie kanapki z szynką z indyka (chleb razowy) -1 Pomarańcza 2 śniadanie 10.30 -2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo [...]
Czy moglby ktos udestepnic na iMeshu ten filmik co byl kiedys na kazie tzn. bjj_vs_kick? Mam bloka na kaze i nie moge nic sciagac, a jak moge to bardzo wolno, a na iMeshu mam za***isty transfer. Odwdziecze sie sogami we wszystkich dzialach i w zamian tez cos moge udostepnic
Witam, W najbliższym czasie przymierzam się do kolejnego cyklu. Nie będzie tego dużo ale mały problem jest jak to wszystko połączyć, rozplanować żeby wszystko sie zgadzało. Ostatnie suplementy były w maju ( Nitrobolon II + AAKG). Cały czas uczęszczam na siłke CEL: MASA WIEK: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 SUPLE: CP 665 Mono Olimpa 150caps [...]
Witaj Mateo,zauwazylem ze jak wchodze do jakiego posta robi mi sie cos takiego jak na rysunku,gdy jestem w dziale pasek u gory wyglada normalnie. Druga rzecz to ze jak sa wyswietlone tematy i niektore sa dlugie to kiedys po najechaniu na tak temat wyswietlala sie pelnanazwa a teraz nie
[...] - po południu: 2 tabs. KA (=2,5g krety) Razem: 6,9g Cykl na 6 tygodni. Wychodzi 174 tabsów KA oraz 186 TCM. Koszt: 144zł 1.Czy stosowanie krety w DNT jest tak samo wazne jak stosowanie jej w DT? 2.Czy nie przeszkadza to, ze w DT miałbym 2x więcej kreatyny niz w DT? 3.Może KA dać rano na czczo (w DT i DNT), a TCM po treningu (DT) i po południu [...]
Tak jak w temacie. Bo przecież w tej wodzie zostaje najwięcej wartości odżywczych po ugotowaniu... Co robicie z tą wodą, bo kurczak potem jest prawie bez smaku... Ewentualnie czy może być pieczona pierś w mikrofalówce? Bo mam taką opcję jak GRILL Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2009-03-21 14:53:22
[...] z przodu 5x10 Unoszenie sztangielek w bok 5x10 Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tulowia 5x10 Piątek Wycikasnie sztangielek przed siebie na przemian 5x15 Wioslowanie sztangi na lawce poziomej 5x15 kaptury sobota niedziela - wolne prsoze o korekte, usystematyzowanie teog jesli jest lipne i wogole zlitujcie sie nad tym to sogi poleca jak nic;]
[...] Byłem kiedys u dermatologa i zapisala mi Iwostin purritin zel do mycia mordy i krem na noc. Kupilem dalem 80zł i ch.. to dało Dzis bylem po raz kolejny i mowie co i jak. Pani dermatolog powiedziala ze efekty zaleza od skory itp itds i dala mi takie propozycje lekoa: Iwostin purritin (cała gama) Bioderma Sebolon Acne vin i jakis [...]
[...] sprzęt: 2 hantle z regulowanymi obciązenia , ławka pozioma bez regulacji kąta, sztanga z regulacją obciążenia. I nie mogę znaleść takiego treningu . Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś podał link albo pomógł by niedoświadczonej osobie takiej jak ja ułożć taki plan na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
[...] Ecto-Meso i chcę ogólnie polepszyć się w reczną. Pomeże mi w tym trening siłowy więc co sądzicie o całym planie: Trening siłowy Cel: Siła Prostowanie kolan (nie wiem jak to się nazywa), 3x10RM Uginanie kolan (leżąc), 4x10RM Wyciskanie na klatę, 3x 10RM Ściąganie, 3x 10RM Side laterals, 3x 10RM Bicepsy z hantlami, 3x 10RM Prostowanie [...]
[...] w takim wypadku zebralem to co mi sie ostalo w szafie: - areo2 full - mass xxl 4.8 kg full - tmc olimp 300 kap full - z 0,5 kg glutaminy SNI - od groma aptecznego zma - jakies resztki sp80 - tauryna - z 2 kg jakiegos bulka o smaku gowna, musze sie przemeczyc i go zjesc jakos ... planuje kupic jakis spalacz + jakies dobre bialeczko na noc [...]
Witam! Od jakiegos czasu mnie i mojego kumpla trenuje koles ktory 9 lat trenuje karate (no i jak nietrudno sie domyslec--wyjasnia). Bardzo podobaja mi sie te treningi, widze nawet u siebie duze efekty. Ale mam pytanie : czy takie treningi moga mnie doprowadzic do jakiegos bardzo dobrego efektu? No bo na karate musialbym baaardzo dlugo trenowac a [...]
[...] bardzo wiele materiałów aby ją stworzyć. Strona będzie regularnie aktualizowana. I tak za dzień może dwa dodane zostaną pierwsze filmiki. Strona traktuje o naszej sekcji jak i o ogólnie pojętym Karate Kyokushin. Zarówno trener jak i ja jesteśmy bardzo ciekawi Waszych opinii i będziemy wdzięczni za ewentualne uwagi. www.staszowkyokushin.xt.pl [...]
[...] "Vladimir Klitschko - he's not tough enough,He's not ready for me yet. It would be a waste of my time to go and fight him - I would knock him out" Nie wiadomo co z tego wyjdzie bo jak wiadomo czesto federacje "zmuszaja do walk" o pasy. Wiec znó zaczęły sie pogłoski jakoby Lenox miał kończyć kariere KAIN "Give me what I want and I will go away"
Witam Jestem po treningu na siłe i 2 tyg przerwie chce teraz zaczynac trening na mase. rozpisalem sobie nastepujace cwiczenia jeszcze nie wiem jak je polacze i w jakie dni bede cwiczyl, moze cos doradzicie? ale glownie czekam na ocene i zmiany. Klatka wyciskanie sztangi na plackiej 12x8-10 wyciskanie sztangi na skosnej 12x 8-10 Biceps Uginanie [...]
[...] 5×5) Pt.-judo Sob.-wolne Niedz.-FBW (to samo co w czw.) Jaki ciężar na mc polecacie? Czy trening wygląda dobrze? Przepraszam za już drugi założony temat!! (ale ten to juz ostatni )Czy nie urosnę więcej jak będę robił te cwiczenia (mc i wiosłowanie) ?? Dziękuję bardzo i pozdrawiam.!!! Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-05-09 12:54:29
Wymieniłem punkty na nagrody i miedzy innymi na gold-omege-3 dziś rozpakowałem i ku mojemu zdziwieniu kapsulki maja jasno zółty kolor zupelnie taki jakz zwykla omega-3 Olimpa. mam jeszcze blister omegi gold i porównałem do tego co siedzialo w tym goldzie co przyszedł teraz i zdecydowanie róznią się kolorem. Co może być tego przyczyną? Pomysłka [...]
Jak w temacie tzn po znalezieniu, przeczytaniu artukyłu ( na sfd, ten, który zapocząpoczątkował Michaił - o jakies pismo kulturystyczne lata 90., ABC dla początkujących) myślałem, że nie będę miał żadnych problemów w czasie treningu, ale oczywiśćie się myliłem :> Mam kilka pytań: 1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne [...]
iMesh i bjj_vs_kick
